脚 痩せ　Ｑ＆Ａ

脚を痩せたい！と思われる方は多いですよね。

太ももが太くて見せられない・・・、脚がなかなか痩せない、などさまざまです。

脚痩せのコツですが、食事制限ではなく、食事の内容を変えられるとよいです。

ウォーキング及びエアロバイクの時の「脈拍数」は確認しながらやられていると思いますが、これは非常に重要です。

食事は、特に白砂糖の入っているものや、白い食パン、白米などはやめたほうがよろしいでしょう。

果実も少なめに、野菜は多めに、特に繊維質を大量に。

今の野菜類は栄養分も少ないので、サプリではビタミンABCEを。　

女性の場合男性と違い、鉄分が足りなくなる事がおおいので、其の事も忘れずに脚痩せを継続してください。

脚痩せには、プロテインよりアミノ酸の方が効果があります。　
男性で筋肉をつける場合には運動時にアミノ酸を、運動前後や睡眠前にプロテイン摂取を勧めています。

日本では運動用にデザインされたアミノ酸が発酵法で高濃度のが安く販売されていますので、それがお勧めですよ。


筋肉が盛り上がったお御足ではなく、無駄な贅肉が無いスッキリしたお姿になられる事でしょう。

また有酸素運動により、お肌の血色が良くなり、きめの良いお肌になります。

栄養不良による「痩身」ではなく、適度な運動と、バランスのとれた食事による、スッキリとした姿のを目指すほうが脚痩せには近道です。


当サイトでは、脚痩せに効果のある方法を検証しています。




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